3 ασκήσεις για να απογειώσεις την ερωτική σου ζωή

12 Μαρ 2025
By Kamasutra Team

Η γυμναστική προσφέρει άπειρα οφέλη στο σώμα και το πνεύμα μας, ενώ τονώνει την ψυχολογία και την αυτοπεποίθησή μας. Αν λοιπόν θέλεις να βελτιώσεις την ερωτική σου ζωή, οι παρακάτω ασκήσεις θα σε βοηθήσουν να το καταφέρεις!!!

1. Η στάση της γάτας (Marjariasana)

Πώς γίνεται: Στηρίξου στα τέσσερα (σε παλάμες και γόνατα), με τους καρπούς ακριβώς κάτω από τους ώμους, τους αγκώνες ίσιους και τους γοφούς πάνω από τα γόνατα. Εισπνέοντας, σήκωσε τη λεκάνη προς τα έξω, ανέβασε τον κόκκυγα ψηλά, έκτεινε τον αυχένα και σήκωσε το βλέμμα ψηλά. Εκπνέοντας, φέρε τη λεκάνη προς τα μέσα, δημιουργώντας μια κυρτότητα στη σπονδυλική στήλη. Ακούμπησε το πιγούνι στο στέρνο ενώ παράλληλα σφίγγεις τους κοιλιακούς σου.

Τι σου προσφέρει: Αυτή η στάση yoga μαλακώνει τη σπονδυλική στήλη, βελτιώνει την εστίαση και σε βοηθά στο να έχεις έναν ομοιόμορφο ρυθμό αναπνοής.

2. Η στάση του βατράχου (Mandukasana)

Πώς γίνεται: Γονάτισε μπρούμυτα με τα χέρια τεντωμένα προς το πάτωμα και τα γόνατα ανοιχτά. Άνοιξε τα πόδια σε απόσταση έτσι ώστε να ευθυγραμμιστούν με τα γόνατα. Προσπάθησε να χαμηλώσεις το σώμα προς τα μπρος μέχρις ότου οι αγκώνες να ακουμπήσουν στο πάτωμα.

Τι σου προσφέρει: Η στάση του βατράχου τεντώνει το εσωτερικό των μηρών, τη βουβωνική χώρα και τους γοφούς, ενώ βοηθά στην απελευθέρωση του άγχους.

3. Σανίδα

Πώς γίνεται: Ξάπλωσε μπρούμυτα και στηρίξου στους αγκώνες, με τα πόδια τεντωμένα και flex τα πέλματα. Πάτησε με δύναμη στα δάχτυλα των ποδιών και σπρώξε προς τα επάνω ώστε το σώμα σου να ευθυγραμμιστεί.

Τι σου προσφέρει: Η ιδανική άσκηση για να γυμνάσεις συνολικά το σώμα σου, βραχίονες, μηρούς, γλουτούς και εγκάρσιους κοιλιακούς.

Posted in: